Weet wat je beweegt!
Wat maakt dat we onze doelen wel halen, niet halen of gedeeltelijk halen. Het begint met MOTIVATIE.
Hoe raak je gemotiveerd én hoe blijf je gemotiveerd.
Motivatie, het lijkt bijna iets ongrijpbaars. Er zijn van die dagen dat je super gemotiveerd bent. Je voelt je energiek, zit in de flow, doet de dingen die je wilt doen en je krijgt nieuwe ideeën.
En er zijn ook van die dagen dat je motivatie ver te zoeken is. Je voelt je moe, stelt zaken uit, je hebt geen inspiratie, zoekt excuses en je komt nauwelijks in actie. Motivatie blijkt niet oneindig te zijn.
Weet wat je beweegt!
Het woord motivatie is afgeleid van het Latijnse woord movere, hetgeen in beweging brengen betekent.
Wat zorgt ervoor dat je wel of niet in beweging komt. Ben je je daar bewust van? Als je weet wat je beweegt is het ook makkelijker om in beweging te komen en te blijven.
Hoe ontstaat motivatie?
Ben jij je bewust van jouw drijfveren? Van dat wat jij belangrijk vindt? Motivatie begint met waarom jij dat doel, dat goede voornemen wilt bereiken. Dat wat jij belangrijk vindt, jouw waarden, sturen op onbewust niveau al je gedrag. Jouw waarden zijn als het ware de regelknoppen die ervoor zorgen of je iets wel of juist niet doet. Ze motiveren en demotiveren je. En ze zorgen ervoor of je achteraf ergens tevreden over bent of niet.
Wat vind jij belangrijk?
Hoe bewust ben jij je van je waarden?
Hoe bewuster jij weet wat voor jou belangrijk is, hoe makkelijker het wordt om keuzes te maken.
Wat heb je nodig om gemotiveerd te raken?
Ik zal dit aan de hand van onderstaand model en een voorbeeld uitleggen.
Dit proces loopt voor iedereen in gelijke stappen. Het maakt niet uit waarvoor je je moet motiveren. Of dat nu afvallen, een nieuwe baan, starten met sporten en vul maar in wat jouw behoefte of doel is.
Om motivatie op te wekken heb je een bepaalde behoefte nodig. Zo heb ik enige tijd geleden een workshop gevolgd van the Iceman Wim Hof. Sindsdien sluit ik iedere ochtend mijn warme douche af met een ijskoude. Daar heb ik iedere ochtend weer motivatie voor nodig. Mijn behoefte is om energiek en gezond te zijn. Energie en gezondheid zijn voor mij belangrijke waarden. Uit die behoefte ontstaat de wens om mijn dag energiek en fit te beginnen. Ik weet uit ervaring dat een koude douche precies dat bewerkstelligt. En ik weet uit de workshop welke effecten koud douchen heeft op mijn gezondheid. Ik vertrouw iedere ochtend op dat effect waardoor de prikkel ontstaat om die kraan naar koud te draaien. Ik ga het doen. Als ik uit de douche kom beoordeel ik het effect. Ja, ik voel me lekker. Mijn huid tintelt en ik voel me fit en energiek om de dag te beginnen. Samengevat heb je nodig:
- een behoefte, wens of doel….
- dat belangrijk voor jou is om te bereiken
- vertrouwen dat je met jouw inspanningen je doel bereikt.
Jezelf motiveren gaat dus minder over jezelf steeds oppeppen en peptalks geven, maar meer over bewustwording van dat waar je waarde aan hecht, wat je belangrijk vindt en wat je echt wilt bereiken. Zodat je daardoor gerichter keuzes kunt maken. Het zal je dan steeds gemakkelijker afgaan om jezelf te motiveren en bepaalde gewoontes vol te houden of bepaalde stappen te gaan zetten. Om je bij dat bewustwordingsproces te helpen volgen hier een aantal tips om jezelf te motiveren.
Bewustwording is de eerste stap naar verandering.
| 7 inspirerende tips om jezelf te motiveren
1. De allerbelangrijkste tip: neem ruim de tijd om onderstaande vragen door te nemen. 2. Schrijf op wat je wilt bereiken. 3. Ontdek je drijfveren. 4. Stel je nu eens voor dat je je doel al bereikt hebt? 5. Zoek voor het beeld/gedachte die je krijgt bij het behalen van je doel een afbeelding of symbool. 6. Kom in beweging! 7. Zorg dat je plezier hebt. |
